仰向けになる

仰向けになる

フォーカス：リラックス

1. 仰向けで腕は横、脚は楽な位置で。
2. 手のひらを上、肩の力を抜いて。
3. 自然に呼吸し、全身をリラックスさせてね。

役立つヒント

気が散ったら呼吸に意識を戻してください。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、膝を曲げるか、クッションなどを膝の下に入れて支えにしてね。

注意事項

安全で快適な場所で休もう。