ピストルスクワットホールド

ピストルスクワットホールド

フォーカス：太もも、お尻、バランス

1. 片足で立ち、腕と反対の足を前へ伸ばす。
2. 支えている膝を曲げ、できる範囲で下ろす。
3. 止めて、ゆっくり戻り、反対側も行う。

役立つヒント

支えているかかとはしっかり床につけて、胸を上げてね。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、安定したものにつかまり、軸足の膝は少しだけ曲げてね。

注意事項

コントロールできて痛みのない範囲より深く下げないで。