パイク

パイク

フォーカス：肩、体幹、ハムストリング

1. 両手でのプランクから。
2. お尻を持ち上げて逆V字になって。
3. 手で押しながら背中を長くキープする。

役立つヒント

必要があればひざを少し曲げてね。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、膝を曲げて肘も曲げずに行ってね。

注意事項

背中を丸めないように。必要があればひざを曲げてね。