ナロープッシュアップホールド

ナロープッシュアップホールド

フォーカス：上腕三頭筋、胸、体幹

1. 両手でのプランクで、手は肩幅。
2. 肘を脇に沿って曲げて胸を下ろす。
3. 床のすぐ上で止めて、その後ゆっくりリリース。

役立つヒント

体を一直線に保ち、お尻が落ちないようにしてね。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、膝を床につけて、膝と肘をつける動きは省こう。

注意事項

ひじを体に近づけて、背中が落ち込まないようにしてね。