エアスクワット

エアスクワット

フォーカス：太もも、お尻、体幹

1. 足を肩幅に、つま先は少し外向きに立つ。
2. お尻を後ろに引き、膝を曲げて楽なスクワット。
3. 足で押して立ち上がり、繰り返す。

役立つヒント

胸を引き上げて、膝が足と同じ方向に動くようにしてね。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、浅いしゃがみで安定したものにつかまってね。

注意事項

ひざに問題があれば必ず医師に相談してね。背中を丸めたり、痛みを感じるほど沈み込まないでね。