Kniekreisen
Fokus: Knie, Fußgelenke.
- Stelle dich mit geschlossenen Füßen und leicht gebeugten Knien hin.
- Lege die Hände locker auf die Knie.
- Kreise langsam und klein mit den Knien, dann wechsle die Richtung.
Hilfreicher Hinweis
Halte die Füße flach und drücke nicht mit den Händen nach unten.
Sanfter machen
Für weniger Intensität mache sehr kleine Kreise und halte dich an einer festen Stütze fest.
Vorsichtsmaßnahmen
Kreise klein und langsam ausführen. Bei Knieschmerzen sofort stoppen.
