膝蓋畫圈

膝蓋畫圈

重點：膝蓋、腳踝。

1. 雙腳併攏站立，膝蓋微彎。
2. 雙手輕放在膝蓋上。
3. 用膝蓋畫小而慢的圈，然後反方向。

實用提示

雙腳平放，避免用手往下壓。

讓它更溫和

若想降低強度，可畫非常小的圓，並扶住穩固的支撐物。

注意事項

畫圈保持小而慢。若膝蓋疼痛請停止。