Széles guggolás tartás
Fókusz: comb, belső comb, farizmok.
- Állj széles terpeszben, lábfejek kifelé.
- Hajlítsd a térdeidet, ereszkedj le kényelmes guggolásba.
- Tartsd, majd lábaiddal nyomd fel magad állásba.
Hasznos támpont
Térdeid kövessék a lábujjaid vonalát, a mellkasodat emeld meg.
Tedd kíméletesebbé
Kevesebb intenzitásért guggolj sekélyebben, és kapaszkodj meg stabil támaszban.
Óvintézkedések
Olyan mélységig menj le, hogy a térded a lábaddal egy vonalban maradjon, a hátad hosszú legyen.
