Nyak oldalra kézzel
Fókusz: nyak, vállak.
- Ülj egyenesen, az egyik kezeddel fogd meg a szék oldalát.
- Óvatosan döntsd el a fejed az ellenkező oldalra.
- A szabad kezeddel pihentesd a fejed anélkül, hogy húznád.
- Engedd vissza, majd ismételd a másik oldalon.
Hasznos támpont
Húzd le mindkét vállad, és tartsd előre az arcod.
Tedd kíméletesebbé
Ha enyhébbet szeretnél, csak kicsiben mozgasd a nyakad, és ne adj nyomást a kezekkel.
Óvintézkedések
Ne húzd a fejedet. Nyakproblémáknál vagy fájdalomnál előbb kérj szakember tanácsát.
