Gyíkpóz
Fókusz: csípő, belső combok, csípőhajlítók.
- Kezdj négykézláb.
- Lépj az egyik lábaddal a kéz mellé kívülre, hátul a térd lent marad.
- Engedd a csípőd finoman előre.
- Lassan térj vissza és ismételd a másik oldalon.
Hasznos támpont
Maradj a kezeiden; csak akkor ereszkedj az alkarodra, ha kényelmes.
Tedd kíméletesebbé
Ha enyhébbet szeretnél, használd kisebb terpeszt, és tedd a kezed stabil jógatéglára támasztéknak.
Óvintézkedések
Légy óvatos, ha csípő- vagy lágyéksérülésed van. Hagyd abba és kérj tanácsot, ha fáj.
