Gyermekpóz
Fókusz: hát, csípő, vállak.
- Térdelj, a nagylábujjak együtt, a térdek kényelmesen távol.
- Süllyeszd a csípőd a sarkadra, sétálj előre a kezekkel.
- Homlokod tedd a matracra, lélegezz lassan.
Hasznos támpont
Szükség esetén használj párnát a homlokod alatt vagy a csípőd és a sarkad között.
Tedd kíméletesebbé
Ha kisebb intenzitást szeretnél, közelítsd egymáshoz a térded, és támasszd meg a homlokod összehajtott takarón.
Óvintézkedések
Kerüld ezt, ha nemrég volt vagy még mindig fennáll térdsérülésed. Ha szükséges, párnázd ki a térded.
