stretchlet
Menu

Feküdj le

Fókusz: relaxáció.

Feküdj le

Feküdj le

Fókusz: relaxáció.

  1. Feküdj a hátadra, karod melletted, lábad kényelmesen.
  2. A tenyered nézzen felfelé, vállad lazítsd el.
  3. Lélegezz természetesen és lazítsd el az egész tested.

Hasznos támpont

Fordítsd vissza figyelmed a légzésedhez, ha elkalandozna a gondolatod.

Tedd kíméletesebbé

Kevesebb intenzitásért hajlítsd a térdeidet, vagy tegyél párnát alájuk támasznak.

Óvintézkedések

Válassz biztonságos, kényelmes pihenőhelyet.

Kapcsolódó rutinok

Derék

A derék, a medence és a csípő mozgásaira összpontosító sorozat.

10:00 · Középhaladó

Teljes test

Egy holisztikus gyakorlatsor az általános hajlékonyságodért. Több mint 20 változatos nyújtás, melyek a legfontosabb izmaidat és ízületeidet célozzák.

15:00 · Középhaladó

Derék II

Hosszabb sorozat, amely a derék, a medence és a csípő mozgásaira összpontosít.

15:00 · Középhaladó

Futás utáni

Fokozd a lépéseid, a gyorsaságod és regenerációdat futás utáni nyújtásokkal, melyek enyhítik az izomlázat, segítenek a sérülések elkerülésében, és javítják a mozgástartományod.

9:00 · Kezdő

Vezetett nyújtás a zsebedben.