Lábnyújtási lehetőségek
A lábrutinok különböző területekre összpontosíthatnak. Hasonlítsd össze a combhajlító-sorozatot, a csípősorozatot és a tágabb futás utáni alkalmat, ahelyett hogy minden alsótest-rutint felcserélhetőnek tekintenél.
Hogyan válassz
Az első mozdulat és a testhelyzetváltások gyakorlati előnézetet adnak minden alkalomról. Nézd meg a teljes listát azokhoz a területekhez és testhelyzetekhez, amelyeket fel szeretnél fedezni.
Válassz rutint
Combhajlítók I
Fokozd a combhajlítóid hajlékonyságát lágy nyújtásokkal, amelyek enyhítik a feszültséget és tehermentesítik a térdet, a medencét és a deréktájat. Alapszinthez megfelelő.
7:00 · Kezdő
Csípő I
Lazítsd és nyisd a feszes csípőt célzott nyújtásokkal a jobb hajlékonyságért. Ellensúlyozd a hosszú ülés hatásait ezzel az alap szintű rutinnal.
7:00 · Kezdő
Futás utáni
Fokozd a lépéseid, a gyorsaságod és regenerációdat futás utáni nyújtásokkal, melyek enyhítik az izomlázat, segítenek a sérülések elkerülésében, és javítják a mozgástartományod.
9:00 · Kezdő
Egyéni mozdulatok felfedezése
Fedezd fel az útmutatót
Vezetett nyújtás a zsebedben.
