Zadržaj u sumo čučnju
Fokus: bedra, unutarnja strana bedara, gluteusi.
- Stanite sa široko razmaknutim stopalima i prstima okrenutima prema van.
- Savijte koljena i spustite kukove u udoban čučanj.
- Zadržite, zatim se odignite kroz stopala u stojeći položaj.
Koristan savjet
Koljena neka prate prste stopala, a prsa neka budu podignuta.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet koristite plići čučanj i držite se za stabilan oslonac.
Mjere opreza
Idite samo do dubine pri kojoj koljena ostaju poravnata sa stopalima, a leđa duga.
