Zadržaj pistol čučnja
Fokus: bedra, gluteusi, ravnoteža.
- Stanite na jednu nogu i ispružite ruke i drugu nogu prema naprijed.
- Savijte stajnu nogu u koljenu i spustite se samo onoliko koliko možete kontrolirati.
- Zadržite, zatim se polako podignite i promijenite stranu.
Koristan savjet
Peta oslonca neka bude na podu, a prsa podignuta.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet držite se za stabilan oslonac i savijte stojeće koljeno samo malo.
Mjere opreza
Nemojte se spuštati ispod dubine koju možete kontrolirati bez boli.
