Sjedaće uvijanje
Fokus: leđa, kukovi.
- Sjednite uspravno s ispruženim nogama.
- Savijte jedno koljeno i stavite to stopalo s vanjske strane suprotnog bedra.
- Okrenite prsa prema savijenom koljenu, koristeći ruke za lagani oslonac.
- Polako se odmotajte i ponovite na drugoj strani.
Koristan savjet
Izdužite kralježnicu prije uvijanja; ne povlačite se rukama u položaj.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet smanjite okret i držite ramena opuštenima.
Mjere opreza
Budite oprezni kod problema s kralježnicom. Prvo pitajte kliničara ako imate ozljedu kuka.
