Tập trung: lưng, hông.
Tập trung: lưng, hông.
Kéo dài cột sống trước khi xoay; đừng tự kéo người xoay quanh.
Để giảm cường độ, xoay ít hơn và giữ vai thư giãn.
Thận trọng nếu bạn có vấn đề về cột sống. Hãy hỏi bác sĩ trước nếu bạn bị chấn thương hông.
Một bài tập toàn diện để cải thiện độ dẻo dai tổng thể của bạn. Thực hiện chuỗi hơn 20 động tác kéo giãn đa dạng được thiết kế tỉ mỉ để tác động đến các cơ và khớp quan trọng trên toàn bộ cơ thể.
15:00 · Trung cấp
Tăng độ linh hoạt của cột sống với các động tác xoay có mục tiêu cho lưng trên, lưng giữa và lưng dưới. Tăng cường khớp với các động tác kéo giãn bổ sung cho cổ tay và mắt cá chân. Phù hợp cho những người tìm kiếm bài kéo giãn ở mức cơ bản.
7:00 · Người mới bắt đầu
Tăng độ linh hoạt của cột sống với các động tác xoay có mục tiêu cho lưng trên, lưng giữa và lưng dưới. Tăng cường khớp với các động tác kéo giãn bổ sung cho cổ tay và mắt cá chân. Phù hợp cho người ở trình độ trung cấp.
12:00 · Trung cấp
Một chuỗi gồm các động tác vặn mình và kéo giãn toàn thân. Tên trong danh mục không ngụ ý lợi ích thải độc.
12:00 · Người mới bắt đầu
