Preklopljeni leptir
Fokus: kukovi, unutarnja strana bedara, leđa.
- Sjednite sa spojenim tabanima i otvorenim koljenima.
- Nagnite se naprijed iz kukova i ispružite ruke ispred sebe.
- Zastanite u ugodnom istezanju i dišite.
Koristan savjet
Držite leđa izduženima i pustite koljena da se opuste bez pritiska na njih.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet poduprite koljena jastucima i pomaknite stopala dalje od kukova.
Mjere opreza
Nemojte forsirati pretklon ako su vam kukovi ili koljena neugodni. Stanite ako boli.
