Farfalla chiusa
Focus: fianchi, interno coscia, schiena.
- Siediti con le piante dei piedi unite e le ginocchia aperte.
- Piegati in avanti dai fianchi e allunga le braccia.
- Fermati a una tensione confortevole e respira.
Suggerimento utile
Tieni la schiena lunga e lascia che le ginocchia si rilassino senza forzare.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, sostieni le ginocchia con dei cuscini e allontana i piedi dai fianchi.
Precauzioni
Non forzare la piega se hai fastidio a fianchi o ginocchia. Fermati se senti dolore.
