Fluture aplecat
Accent: șolduri, partea internă a coapselor, spate.
- Stai așezat cu tălpile lipite și genunchii deschiși.
- Apleacă-te înainte din șolduri și întinde brațele în față.
- Pauză într-o întindere confortabilă și respiră.
Indicație utilă
Ține spatele lung și lasă genunchii să se relaxeze fără să îi apeși.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, sprijină genunchii cu perne și mută tălpile mai departe de șolduri.
Precauții
Nu forța aplecarea dacă șoldurile sau genunchii sunt inconfortabili. Oprește-te dacă doare.
