फोकस: कंधे, पीठ, हैमस्ट्रिंग्स।
फोकस: कंधे, पीठ, हैमस्ट्रिंग्स।
घुटनों को हल्का ढीला रखें और दीवार से अपनी दूरी समायोजित करें।
तीव्रता कम करने के लिए, छाती को थोड़ा ऊँचा रखें और आवश्यकता अनुसार घुटनों या कोहनियों को ढीला रखें।
अगर आपको पीठ या कंधे की समस्या है, तो स्ट्रेच में बहुत गहराई तक दबाव न दें।
कंधों की गतिशीलता को फिर से बहाल करने, गर्दन और पीठ के तनाव को कम करने, और पोश्चर सुधारने के लिए बनाए गए लंबे-होल्ड स्ट्रेच के साथ अपने कंधों की लचीलापन बढ़ाएँ। बुनियादी स्तर के स्ट्रेच की तलाश करने वालों के लिए उपयुक्त।
7:00 · शुरुआती
लंबे होल्ड वाले स्ट्रेचों से अपने कंधों की लचक बढ़ाएँ, जिनका उद्देश्य कंधों की गतिशीलता बहाल करना, गर्दन और पीठ के तनाव को कम करना और पोश्चर को बेहतर बनाना है। मध्यवर्ती स्तर वालों के लिए उपयुक्त।
12:00 · मध्यम
स्टैंडिंग डेस्क के सत्रों के बाद लचीलेपन में सुधार करें, खड़े होकर किए जाने वाले स्ट्रेच की एक श्रृंखला के साथ, जो कंधों, निचली पीठ और गर्दन की जकड़न को लक्षित कर गतिशीलता बढ़ाती है।
7:00 · शुरुआती
स्टैंडिंग डेस्क के सत्रों के बाद लचीलेपन में सुधार करें, खड़े होकर किए जाने वाले स्ट्रेच की एक श्रृंखला के साथ, जो कंधों, निचली पीठ और गर्दन की जकड़न को लक्षित कर गतिशीलता बढ़ाती है।
12:00 · मध्यम
