आर्म स्विंग्स
फोकस: छाती, कंधे।
- पैर कंधों की चौड़ाई पर रखें और घुटनों को हल्का ढीला रखें।
- भुजाओं को बगल की ओर खोलें, फिर उन्हें हल्के से छाती के पार झुलाएँ।
- दोहराएँ, हर बार ऊपर से जाने वाली भुजा बदलते रहें।
सहायक संकेत
मूवमेंट को स्मूद और आरामदायक सीमा के भीतर रखें।
इसे हल्का बनाएँ
तीव्रता कम करने के लिए, भुजाओं को नीचे रखें और छोटा झूला लें।
सावधानियाँ
कंधे की समस्या होने पर सावधानी बरतें और ज़रूरत हो तो सलाह लें। झटकेदार स्विंग्स से बचें।
