כפיפת צוואר עם דחיפה מטה
מיקוד: צוואר, גב עליון.
- שבו או עמדו זקוף והורידו בעדינות את הסנטר.
- הניחו את הידיים קלות על החלק האחורי של הראש.
- אפשרו מתיחה עדינה, ואז שחררו את הידיים לפני הרמת הראש.
הנחיה מועילה
תנו לידיים לנוח במקום לדחוף.
הפכו את זה לעדין יותר
להפחתת העוצמה, הקטינו את תנועת הצוואר ווותרו על כל לחץ מהידיים.
אמצעי זהירות
אל תלחצו את הראש מטה או תכפו את הצוואר לתוך המתיחה.
