כפיפת צוואר עם דחיפה לאחור
מיקוד: צוואר.
- עמדו זקוף עם כתפיים רפויות.
- הטו בעדינות את הראש לאחור בטווח נוח.
- הניחו יד קלות על המצח בלי לדחוף אותו רחוק יותר.
- שחררו את היד וחזרו למנח ניטרלי.
הנחיה מועילה
השתמשו בתנועה קטנה והימנעו מדחיסה בחלק האחורי של הצוואר.
הפכו את זה לעדין יותר
להפחתת העוצמה, הקטינו את תנועת הצוואר ווותרו על כל לחץ מהידיים.
אמצעי זהירות
אל תדחפו את הראש לאחור. השתמשו רק בטווח נוח.
