Poupée de chiffon

Cible : dos, ischio-jambiers.

Poupée de chiffon

Cible : dos, ischio-jambiers.

Tiens-toi, pieds largeur de hanches et genoux souples.
Penche-toi en avant depuis les hanches et attrape les coudes opposés.
Laisse la tête et les bras pendre relax.

Conseil utile

Balance doucement uniquement si tu es à l'aise ; garde les genoux pliés si besoin.

Rendez-le plus doux

Pour moins d’intensité, plie les genoux et pose les mains sur les cuisses ou des blocs stables.

Précautions

Fais une flexion douce, surtout si tu as des problèmes de dos ou d’ischio-jambiers.

Programmes associés

Bas du dos

Une séquence axée sur des mouvements pour le bas du dos, le bassin et les hanches.

10:00 · Intermédiaire

Ischio-jambiers I

Améliore la souplesse de tes ischio-jambiers avec des étirements doux conçus pour soulager la raideur et atténuer la pression sur les genoux, le bassin et le bas du dos. Adapté à ceux qui cherchent un niveau de base.

7:00 · Débutant

Ischio-jambiers II

Améliore la souplesse de tes ischio-jambiers avec des étirements doux conçus pour soulager la raideur et atténuer la pression sur les genoux, le bassin et le bas du dos. Adapté à un niveau intermédiaire.

12:00 · Intermédiaire

Torsions II

Améliore la souplesse de ta colonne vertébrale avec des torsions ciblant le haut, le milieu et le bas du dos. Renforce tes articulations avec des étirements pour les poignets et les chevilles. Adapté à un niveau intermédiaire.

12:00 · Intermédiaire

Poupée de chiffon