Räsynukke
Kohde: selkä, takareidet.
- Seiso jalat lantion levyisessä asennossa ja polvet pehmeinä.
- Taita ylävartaloa eteenpäin lantiosta ja tartu vastakkaisiin kyynärpäihin.
- Anna pään ja käsivarsien roikkua rennosti.
Hyödyllinen ohje
Heiluta varovasti vain, jos se tuntuu hyvältä; pidä polvet koukussa tarvittaessa.
Tee siitä kevyempi
Vähemmän intensiiviseen versioon koukista polvia ja pidä kädet reisillä tai tukevilla joogapalikoilla.
Varotoimet
Tee kevyt eteen taivutus, erityisesti jos sinulla on selkä- tai takareisivaivoja.
