Vahvista ryhtiäsi rutiinilla, joka sisältää kyykkyjä ja askelkyykyn pitoja. Nämä harjoitukset kohdistuvat jalkojen, keskivartalon ja selän lihaksiin ja vahvistavat niitä, edistäen optimaalista ryhtiä.
Total session: 3:24 · Includes preparation and side changes.
Valmis kun olet
Kyykkypito
Movement instructions
Seiso jalat hartioiden levyisessä asennossa.
Koukista polvia ja vie lantiota taakse mukavaan kyykkyyn.
Pidä rintakehä koholla, sitten nouse hitaasti ylös.
Kysy ensin lääkäriltä, jos sinulla on polvi- tai alaselkäongelmia. Käytä mukavaa kyykkysyvyttä.
Valmistaudu5
Yhteensä (mukaan lukien valmistelu): 3:24 · 3:24 jäljellä
Both sides are included. Follow the movement instructions; move at your own pace.
Kyykkypito0:30
Sivuaskelkyykyn pito · Molemmat puolet1:00
Seinäistunta1:00
Askelkyykyn pito · Molemmat puolet0:30
Five seconds to prepare, five seconds between movements, and two seconds to switch sides. All are included in the total. Pidä tauko aina kun tarvitset. Nollaa muokataksesi asetuksia. Mitään ei tallenneta poistumisen jälkeen. Pidä tämä sivu auki. Ääni voi katketa, kun näyttö lukittuu; ajastin ottaa ajan kiinni, kun palaat.
180 seconds moving + 24 seconds for preparation and changes. Changing settings resets playback.
