Sentadilla pistol en isometría
Enfoque: muslos, glúteos, equilibrio.
- Párate en una pierna y extiende los brazos y la otra pierna hacia adelante.
- Dobla la rodilla de apoyo y baja solo hasta donde controles.
- Mantén, luego sube despacio y cambia de lado.
Indicación útil
Mantén el talón de apoyo en el suelo y el pecho elevado.
Hazlo más suave
Para menos intensidad, sujeta un apoyo estable y dobla solo un poco la rodilla de apoyo.
Precauciones
No bajes más de lo que puedas controlar sin dolor.
