Flexión de cuello
Enfoque: cuello, espalda alta.
- Siéntate o ponte de pie erguido con los hombros relajados.
- Baja lentamente la barbilla hacia el pecho.
- Pausa y vuelve la cabeza a una posición neutral.
Indicación útil
Mantén el movimiento pequeño y suave.
Hazlo más suave
Para menor intensidad, haz el movimiento de cuello más pequeño y no apliques presión con las manos.
Precauciones
No fuerces el cuello más allá de un rango cómodo.
