Στάση αγκαλιάς καθιστή
Εστίαση: άνω πλάτη, χαλάρωση.
- Καθίστε άνετα με την πλάτη όρθια.
- Σταυρώστε τα χέρια και ακουμπήστε τις παλάμες στους απέναντι ώμους.
- Κάντε στον εαυτό σας μια απαλή αγκαλιά και αναπνεύστε αργά.
Χρήσιμη οδηγία
Χρησιμοποιήστε ελαφριά πίεση και χαλαρώστε τους ώμους σας.
Κάντε το πιο ήπιο
Για μικρότερη ένταση, χαλάρωσε τη θέση των χεριών και κράτα τους ώμους σου χαλαρούς.
Προφυλάξεις
Κρατήστε την αγκαλιά ήπια και άνετη.
