Πλάγιες κινήσεις αυχένα με τα χέρια

Πλάγιες κινήσεις αυχένα με τα χέρια

Εστίαση: αυχένας, ώμοι.

1. Καθίστε όρθιοι και κρατήστε το πλάι της καρέκλας με το ένα χέρι.
2. Γείρετε απαλά το κεφάλι μακριά από εκείνο το χέρι.
3. Ακουμπήστε το ελεύθερο χέρι ελαφρά στο κεφάλι χωρίς να τραβάτε.
4. Χαλαρώστε και επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

Χρήσιμη οδηγία

Κρατήστε και τους δύο ώμους κάτω και το πρόσωπό σας στραμμένο μπροστά.

Κάντε το πιο ήπιο

Για μικρότερη ένταση, κάνε μικρότερη την κίνηση του αυχένα και παράλειψε οποιαδήποτε πίεση από τα χέρια σου.

Προφυλάξεις

Μην τραβάτε το κεφάλι σας. Συμβουλευτείτε πρώτα έναν κλινικό γιατρό αν έχετε προβλήματα ή πόνο στον αυχένα.