Αιωρήσεις χεριών
Εστίαση: στήθος, ώμοι.
- Στάσου με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και τα γόνατα χαλαρά.
- Άνοιξε τα χέρια στα πλάγια και μετά φέρ' τα απαλά μπροστά από το στήθος.
- Επανάλαβε, εναλλάσσοντας ποιο χέρι περνά από πάνω.
Χρήσιμη οδηγία
Κρατήστε την κίνηση ομαλή και μέσα σε άνετο εύρος.
Κάντε το πιο ήπιο
Για μικρότερη ένταση, κράτα τα χέρια σου πιο χαμηλά και κάνε μικρότερη αιώρηση.
Προφυλάξεις
Δείξτε προσοχή με προβλήματα στον ώμο και ζητήστε συμβουλή αν χρειάζεται. Αποφύγετε τις απότομες αιωρήσεις.
