Διατάσεις μετά την άσκηση
Συγκρίνετε μια γενική συνεδρία μετά την άσκηση με την υπάρχουσα ακολουθία μετά το τρέξιμο. Οι λίστες κινήσεων και ο χρονισμός τους εξηγούν τη διαφορά πιο καθαρά από μια απλή ετικέτα αποκατάστασης.
Πώς να επιλέξετε
Διαβάστε την πλήρη λίστα και σκεφτείτε τη δραστηριότητα που μόλις ολοκληρώσατε. Αυτές οι σελίδες δεν υπόσχονται ταχύτερη αποκατάσταση ή πρόληψη του πιασίματος.
Επιλέξτε μια ρουτίνα
Μετά το τρέξιμο
Βελτίωσε τον διασκελισμό, την ταχύτητα και την αποκατάστασή σου με διατάσεις μετά το τρέξιμο σχεδιασμένες να μειώνουν το πιάσιμο, να βοηθούν στην αποφυγή τραυματισμών και να ενισχύουν το συνολικό εύρος κίνησής σου.
9:00 · Αρχάριο
Μετά την άσκηση I
Διευκόλυνε την αποκατάσταση του σώματός σου με μια σειρά από ήπιες διατάσεις σχεδιασμένες να ανακουφίζουν τη μυϊκή ένταση, να βελτιώνουν την ευλυγισία και να προάγουν μια σταδιακή επιστροφή σε κατάσταση ηρεμίας μετά την άσκηση.
5:00 · Αρχάριο
Εξερεύνησε μεμονωμένες κινήσεις
Καθοδηγούμενες διατάσεις στην τσέπη σας.
