Βραδινές διατάσεις
Συγκρίνετε δύο βραδινές συνεδρίες με βάση τον διαθέσιμο χρόνο και τις θέσεις που προτιμάτε. Η μεγαλύτερη ακολουθία Deep Relax είναι διαφορετική δέσμευση από το Unwind to Sleep.
Πώς να επιλέξετε
Ελέγξτε τις κινήσεις στο πάτωμα πριν τακτοποιηθείτε. Αυτές είναι επιλογές κίνησης για το βράδυ, όχι θεραπείες για προβλήματα ύπνου.
Επιλέξτε μια ρουτίνα
Χαλάρωση για ύπνο
Απολαύστε ήρεμες, παρατεταμένες διατάσεις προσεκτικά σχεδιασμένες για να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου, μειώνοντας τη μυϊκή ένταση και προάγοντας βαθιά χαλάρωση για το σώμα και το μυαλό σας.
12:00 · Αρχάριο
Deep Relax
Οδηγηθείτε σε κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης, ηρεμώντας το νευρικό σας σύστημα και μειώνοντας το στρες μέσω παρατεταμένων διατάσεων και ασκήσεων συνειδητής αναπνοής.
21:00 · Ενδιάμεσο
Εξερεύνησε μεμονωμένες κινήσεις
Εξερεύνησε την καθοδήγηση
Καθοδηγούμενες διατάσεις στην τσέπη σας.
