Gestreckter Gruß nach oben
Fokus: Schultern, Seiten, oberer Rücken.
- Stelle dich aufrecht mit geschlossenen oder hüftbreit auseinanderstehenden Füßen.
- Führe beide Arme über den Kopf und bringe die Handflächen zusammen.
- Strecke dich nach oben und atme ruhig.
Hilfreicher Hinweis
Halte deine Rippen über den Hüften und die Schultern locker.
Sanfter machen
Für weniger Intensität: Halte die Hände an den Hüften oder hebe die Arme nur so weit, wie es angenehm ist.
Vorsichtsmaßnahmen
Schütze empfindliche Schultern. Frag eine Fachkraft, bevor du dies mit Rückenproblemen ausprobierst.
