Nakkesidebøjninger med hænder
Fokus: nakke, skuldre.
- Sid rank, og hold i siden af stolen med den ene hånd.
- Vip forsigtigt hovedet væk fra den hånd.
- Lad den frie hånd hvile let på hovedet uden at trække.
- Slip, og gentag på den anden side.
Nyttigt tip
Hold begge skuldre nede, og lad ansigtet vende fremad.
Gør den mildere
For mindre intensitet, gør nakkebevægelsen mindre, og undlad ethvert pres fra hænderne.
Forholdsregler
Træk ikke i hovedet. Spørg først en kliniker, hvis du har nakkeproblemer eller smerter.
