Pes hlavou dolů
Zaměření: hamstringy, lýtka, ramena.
- Začněte na rukou a kolenou, ruce pod rameny.
- Zasuňte špičky chodidel a zvedněte boky nahoru a dozadu.
- Tlačte do dlaní a vytahujte páteř.
Užitečný pokyn
V případě potřeby mějte kolena pokrčená; paty nemusí dosáhnout na podlahu.
Zjemnit
Pro menší intenzitu pokrčte kolena a nechte obě chodidla na zemi.
Upozornění
Nezatěžujte bolestivá zápěstí. Pokud jste těhotná nebo řešíte vysoký krevní tlak, nejprve se poraďte s lékařem.
