Hrudník vsedě
Zaměření: hrudník, ramena.
- Posaďte se na podlahu s nataženýma nohama.
- Položte ruce za sebe, prsty směřují od těla.
- Jemně se zakloňte a zvedněte hrudník.
Užitečný pokyn
Krk nechte uvolněný a nepropadejte se v ramenou.
Zjemnit
Pro menší intenzitu spusťte paže níž a zmenšete pohyb otevírání hrudníku.
Upozornění
Nezaklánějte se tak daleko, aby vás bolel hrudník nebo ramena.
