Flexió de coll
Focus: coll, part superior de l’esquena.
- Seu o posa't dret amb les espatlles relaxades.
- Baixa a poc a poc la barbeta cap al pit.
- Fes una pausa i després torna el cap a una posició neutra.
Indicació útil
Deixa que el moviment sigui petit i suau.
Fes-ho més suau
Per a menys intensitat, fes més petit el moviment del coll i omet qualsevol pressió de les mans.
Precaucions
No forcis el coll més enllà d’un rang còmode.
