颈部环绕

颈部环绕

重点: 颈部, 上背部.

1. 坐直，肩部放松。
2. 下巴向胸前移动。
3. 头向一侧慢慢转动，再转向另一侧。

提示

只做前方半圈的轻柔动作，避免全圈旋转。

让它更轻松一些

如果想要减轻强度，颈部动作幅度小些，不用手加压。

注意事项

如滚动时产生疼痛或不适，请停止并寻求专业建议。