颈部前屈回推

颈部前屈回推

重点: 颈部.

1. 站直，肩部放松。
2. 头部向后微仰，范围以舒适为准。
3. 一手轻扶前额，不要强压。
4. 放下手，恢复中性姿势。

提示

保持动作幅度小，避免挤压颈部后侧。

让它更轻松一些

如果想要减轻强度，颈部动作幅度小些，不用手加压。

注意事项

不要把头向后硬推。仅在舒适范围内活动。