门框胸肌拉伸

门框胸肌拉伸

重点: 胸部, 肩部.

1. 站在门框内，前臂靠在门框上。
2. 前跨一步，将胸部温和地穿过门口。
3. 舒适拉伸后，退回起始位置。

提示

肩膀放松，避免用力滑动或倚靠器械。

让它更轻松一些

如果想要减轻强度，手臂放低，步伐小一些或身体转开。

注意事项

不要用力压向门框。如有疼痛，立刻放松。