窄距俯卧撑静止

窄距俯卧撑静止

重点：肱三头肌、胸部、核心。

1. 手掌支撑，双手与肩同宽。
2. 手肘贴近身体弯曲，胸部下沉。
3. 在离地处保持，然后控制放松。

提示

身体保持一条直线，避免臀部下沉。

让它更轻松一些

想要减轻强度时，双膝着地，不需做膝盖碰手肘动作。

注意事项

手肘靠近身体，避免背部塌陷。