折叠式

折叠式

重点：肩膀、核心、大腿后侧。

1. 手掌支撑。
2. 提臀向上和向后，形成倒V形。
3. 用手支撑，背部拉长保持。

提示

需要时微微弯曲膝盖。

让它更轻松一些

想要减轻强度时，膝盖微屈，不需弯手肘。

注意事项

避免含胸拱背。需要时弯曲膝盖。