开胸（站立）

开胸（站立）

重点: 胸部, 肩部, 上背部.

1. 站直，双脚与髋同宽。
2. 双手放于脑后，肘部向两侧展开。
3. 轻拉手肘向后，并抬胸。

提示

颈部放松，避免下背部拱起。

让它更轻松一些

需要减小强度时，放低手臂，并减小扩胸幅度。

注意事项

肩膀或颈部不适时请在舒适范围活动，不要强行向后推手肘。