站姿擴胸

站姿擴胸

重點：胸部、肩部、上背部。

1. 站直，雙腳與髖同寬。
2. 雙手放在頭後，手肘向兩側打開。
3. 輕柔地將手肘向後帶，並抬起胸口。

實用提示

頸部放鬆，避免下背拱起。

讓它更溫和

若想降低強度，可放低雙臂，並縮小開胸動作的幅度。

注意事項

如有肩部或頸部問題，請使用舒適幅度。不要強行把手肘往後拉。