窄站距深蹲停留

窄站距深蹲停留

重點：大腿、臀肌、核心。

1. 雙腳靠近站立。
2. 將髖部向後移並彎曲膝蓋，進入舒適的深蹲。
3. 保持胸口抬起停留，然後慢慢站起。

實用提示

腳跟踩穩，膝蓋對準雙腳。

讓它更溫和

若想降低強度，可採用較淺的深蹲並扶住穩固的支撐物。

注意事項

下蹲深度請以腳跟能貼地、背部保持延展為準。