扭轉斯芬克斯式

扭轉斯芬克斯式

重點：髖部、背部。

1. 四足跪姿開始。
2. 將一條腿向後伸，另一條腿從身下滑向對側。
3. 如果舒適，可下降到前臂支撐。
4. 慢慢退出，然後換另一側重複。

實用提示

用雙手支撐自己，避免強行扭轉。

讓它更溫和

若想降低強度，可停留在手掌支撐，不要下降到前臂。

注意事項

避免勉強扭轉，尤其是有脊椎或下背問題時。若會痛請停止。