手臂畫圈

手臂畫圈

重點：肩部、手臂。

1. 站直，雙臂平舉至肩膀高度。
2. 雙臂向前畫小圈。
3. 在舒適範圍內逐漸把圈畫大，然後反方向。

實用提示

肩膀放鬆，避免用力擺動。

讓它更溫和

若想降低強度，可畫較小的圓，並將手臂放低。

注意事項

如果你有肩膀受傷或疼痛，請先詢問臨床醫師。不要強行做更大的畫圈動作。