山式

山式

重點：姿勢、平衡。

1. 雙腳併攏或與髖同寬站立。
2. 雙掌在胸前合十。
3. 延展脊椎、放鬆肩膀，眼睛看向前方。

實用提示

平均分配體重並自然呼吸。

讓它更溫和

若想降低強度，可坐在穩固的椅子上，讓雙腳有支撐並讓肩膀放鬆。

注意事項

如果你原本就有肌肉或關節狀況，請尋求姿勢對位方面的指導。